来月经可以喝牛奶。牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。对于月经期间的女性，喝牛奶有以下好处：
1.补充营养：牛奶中的营养成分可以帮助女性补充身体在月经期间流失的营养物质，维持身体的正常功能。
2.缓解经前不适：部分女性在月经前可能会出现乳房胀痛、情绪不稳定等症状。牛奶中的钙可以缓解这些症状，帮助女性放松身心。
3.促进睡眠：牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，它可以促进大脑合成血清素，从而帮助人们入睡。对于月经期间容易失眠的女性，喝一杯热牛奶可能有助于改善睡眠质量。
4.预防贫血：月经期间，女性可能会流失一定量的铁，从而导致贫血。牛奶中的铁含量虽然不高，但可以与其他食物中的铁相互作用，提高铁的吸收率，有助于预防贫血。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，对牛奶的耐受性也可能有所差异。如果女性在月经期间喝牛奶后出现不适，如腹胀、腹泻等，应停止饮用或减少饮用量。此外，月经期间应注意保暖，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，保持心情愉悦，注意休息。如果月经异常或出现其他不适症状，应及时就医。