月经期间可以适量喝牛奶。牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，一般来说，每天喝200~300毫升的牛奶是比较合适的。
牛奶的营养优势
补充营养： 月经期间女性身体会流失一定营养，牛奶中的蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质，每100毫升牛奶大约含有3克左右的蛋白质。钙元素对于维持骨骼健康也很关键，女性在月经期间适量摄入钙能帮助预防骨质疏松等问题。缓解情绪： 牛奶中含有色氨酸等成分，有助于缓解经期可能出现的情绪波动。有研究表明，色氨酸可以转化为血清素，对改善心情有一定帮助。
饮用需注意的情况
温度适宜： 月经期间不宜喝冰镇牛奶，最好将牛奶温热后再饮用。因为过冷的食物可能会刺激子宫收缩，导致痛经等不适症状。一般温热到30~40℃左右比较合适。搭配注意： 不要将牛奶与浓茶一起喝，茶叶中的鞣酸会影响牛奶中钙的吸收。另外，也不建议在喝牛奶时大量吃巧克力，巧克力中的成分可能会加重经期的烦躁等不适感觉。
个体差异影响
乳糖不耐受者： 如果本身是乳糖不耐受的女性，月经期间喝牛奶可能会出现腹胀、腹泻等不适症状。这类人群可以选择低乳糖牛奶或者酸奶，低乳糖牛奶经过处理，乳糖含量降低，酸奶中的乳酸菌有助于消化吸收。过敏人群： 极少数对牛奶过敏的女性，无论是否在月经期间都不能喝牛奶，否则可能会出现皮肤瘙痒、呼吸困难等过敏反应。如果怀疑自己对牛奶过敏，可以去医院进行过敏原检测来明确。