来月经时可以喝牛奶。牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，对于女性的身体健康有很多好处。
在月经期间，女性身体会流失一定量的血液，需要补充足够的营养物质来维持身体的正常功能。牛奶中的钙和维生素D可以帮助女性补充钙质，预防骨质疏松；蛋白质可以提供身体所需的能量，帮助身体恢复。
此外，牛奶还具有一定的镇静作用，可以缓解月经期间的情绪波动和疲劳感。
因此，来月经可以喝牛奶，但需要注意选择低脂或脱脂牛奶，避免摄入过多的脂肪和热量。同时，也可以根据个人口味选择加热或冷藏后的牛奶，但不要喝冰牛奶，以免引起腹痛或不适。