关键点：吃多了积食可通过腹部按摩、适当运动、药物治疗缓解，具体包括在医生指导下按摩腹部促进肠胃蠕动以缓解胃部胀痛，适当运动如散步、慢跑可有效缓解症状，症状严重时可在医生指导下服用健胃消食片、奥美拉唑等促进胃动力药物，患者日常要保持健康规律饮食习惯以避免积食。
一、腹部按摩：
当吃多了积食导致明显的胃部胀痛时，患者可在医生指导下进行腹部按摩。通过按摩能够有效地刺激肠胃，促使肠胃蠕动加快，从而帮助快速消化食物，这样积食所引起的症状也会随之得到相应的减轻。
二、适当运动：
运动对于积食来说是一种非常好的解决办法。建议积食患者进行适当的运动，比如散步和慢跑等。这些运动可以增强身体的代谢能力，有助于缓解积食的症状，让身体恢复舒适状态。
三、药物治疗：
如果患者的积食症状比较严重，那么可以在医生的指导下服用一些药物来改善。例如健胃消食片，它能起到促进消化的作用；还有奥美拉唑等促进胃动力的药物，可以有效缓解胃部不适的症状。
总之，患者在日常生活中要养成健康规律的饮食习惯，避免暴饮暴食以及食用不易消化的食物，以免引起胃部积食而导致身体不适。