吃积食后可通过调整饮食、适当运动、腹部按摩等方式缓解。
调整饮食
暂时减少进食量，选择清淡易消化的食物，如小米粥、面条等，避免食用油腻、辛辣、生冷等不易消化的食物，减轻胃肠负担。
适当运动
饭后适当进行轻度运动，像慢走等，可促进胃肠蠕动，帮助消化，但要注意避免剧烈运动，以免加重不适。儿童可由家长轻柔抱着散步等。
腹部按摩
以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟左右，可促进胃肠蠕动，缓解积食症状。不过儿童腹部按摩力度要适中。
就医处理
若积食情况较为严重，出现长时间腹痛、呕吐等不适症状，或本身有基础疾病的人群，应及时就医，在医生指导下进行相应处理。比如老年人有基础胃肠疾病时，更需谨慎对待积食情况，必要时可能需要药物辅助，但需遵医嘱。