从医疗、健康角度来看，并没有一天中什么时候减肥最好的固定答案，因为减肥效果受到多种因素的影响，包括个人的生物钟、饮食习惯、运动量等。然而，以下是一些一般性的建议：
1.早晨：起床后，身体的新陈代谢率可能会较低，因此在早晨进行一些轻度的有氧运动，如散步或瑜伽，可以帮助提高新陈代谢率，消耗更多的卡路里。
2.下午或傍晚：在下午或傍晚时，身体的能量水平通常较高，此时进行有氧运动或强度较高的锻炼可能会更有效果。此外，运动后身体的新陈代谢率也会持续升高一段时间，有助于燃烧更多的卡路里。
3.控制饮食：无论在一天中的哪个时间段减肥，控制饮食都是至关重要的。保持均衡的饮食，控制热量摄入，避免高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，有助于减轻体重。
4.定期锻炼：定期进行有氧运动和力量训练是减肥的关键。结合有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）和力量训练（如举重、俯卧撑、深蹲）可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率，进一步促进减肥。
5.注意休息：充足的睡眠对于减肥也非常重要。睡眠不足可能导致激素失衡，增加食欲，并且可能影响身体的新陈代谢。尽量保证每晚7-8小时的高质量睡眠。
6.个性化方案：每个人的身体状况和生活方式都不同，因此减肥计划应根据个人情况进行定制。有些人可能在早晨更容易保持动力，而对于其他人来说，傍晚或晚上可能更适合锻炼。
需要注意的是，过快的减肥可能对健康造成不利影响，因此不建议采取极端的减肥方法。如果有特定的健康问题或需要更详细的减肥建议，最好咨询医生或专业的营养师的意见。此外，健康的减肥应该是可持续的，包括均衡的饮食和适度的运动。