从医疗、健康角度来看，一天中减肥的最佳时间因人而异，但通常建议在以下几个时间段进行：
1.早晨：起床后，身体的新陈代谢率相对较高，此时进行适量的运动可以帮助消耗更多的卡路里。此外，早晨进食可以促进新陈代谢，帮助身体更好地消耗热量。
2.下午：下午3点至6点之间，身体的代谢率也相对较高，适合进行有氧运动，如慢跑、游泳等。
3.晚上：晚餐后1至2小时，身体的能量消耗会逐渐减少，此时进行适量的运动可以帮助消耗多余的热量，避免脂肪堆积。
需要注意的是，减肥不仅仅取决于时间，还需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等方面。以下是一些减肥的建议：
1.饮食方面：保持均衡的饮食，控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.运动方面：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.生活习惯方面：保持充足的睡眠，减少压力，避免熬夜和过度饮酒等。
此外，对于一些特殊人群，如患有某些疾病或正在服用药物的人，减肥前最好咨询医生的建议。减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持，不要追求过快的减肥速度，以免对身体造成不良影响。