腺肌症疼的厉害，可采取以下方法缓解：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、吲哚美辛等，可缓解疼痛。
口服避孕药：通过抑制排卵，减少月经血量，缓解痛经。
孕激素：可使子宫内膜萎缩，缓解疼痛。
GnRH-a：即促性腺激素释放激素激动剂，可抑制卵巢功能，缓解症状。
2.放置宫内节育器：通过释放孕激素，缓解疼痛。
3.手术治疗：
子宫腺肌病病灶切除术：适用于有生育要求或年轻的患者。
子宫切除术：适用于无生育要求、症状严重的患者。
4.其他治疗：
中医治疗：可采用中药调理、针灸等方法缓解疼痛。
心理治疗：疼痛可能会影响患者的情绪，心理治疗有助于缓解焦虑和抑郁等情绪问题。
此外，患者在日常生活中应注意保暖，避免着凉；注意个人卫生，保持外阴清洁；合理饮食，避免食用辛辣、刺激性食物。同时，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。