孕期适当吃水果对孕妇和胎儿都有益，像苹果就是不错的选择，每天吃1 - 2个苹果较为适宜。苹果富含维生素C、纤维素等营养成分，能帮助孕妇补充营养，还能缓解便秘。
富含维生素C的水果：
橙子： 橙子中维生素C含量较高，每100克橙子约含33毫克维生素C。维生素C有助于增强孕妇抵抗力，还能促进铁的吸收，对胎儿的生长发育也有好处。不过，血糖偏高的孕妇要控制橙子的摄入量，每天吃1 - 2个为宜。草莓： 草莓每100克含维生素C约47毫克。它还含有丰富的膳食纤维，能改善孕期肠道功能。但草莓表面可能有农药残留，食用前一定要用清水充分洗净，可以用淡盐水浸泡10分钟左右再清洗。
富含叶酸的水果：
牛油果： 牛油果是一种富含叶酸的水果，每100克牛油果约含叶酸145微克。叶酸对胎儿神经管发育至关重要，孕妇适量食用牛油果能满足孕期对叶酸的部分需求。不过牛油果脂肪含量较高，每天吃半个左右即可。香蕉： 香蕉也含有一定量的叶酸，同时香蕉富含钾元素，能帮助孕妇缓解孕期水肿。孕妇每天吃1 - 2根香蕉比较合适，但有妊娠糖尿病的孕妇要注意控制量。
富含膳食纤维的水果：
西梅： 西梅的膳食纤维含量较高，它能有效缓解孕期便秘问题。孕妇每天吃2 - 3颗西梅就有不错的效果。不过西梅较甜，血糖高的孕妇要谨慎食用。梨： 梨富含膳食纤维，有清热降火、润肺止咳的功效。孕期上火的孕妇可以适当吃梨，但梨性凉，体质虚寒的孕妇不宜多吃，每天吃1个中等大小的梨比较恰当。