怀孕期间并没有食物能绝对保证宝宝以后皮肤白，但可以通过合理饮食为胎儿发育提供良好基础。一般来说，孕期可以多摄入富含维生素的食物等。
维生素类食物助力
维生素C类食物：柑橘类水果富含维生素C，像橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，它能参与体内胶原蛋白合成等，对皮肤健康有一定益处，孕期可以适当多吃些橙子来获取维生素C。维生素E类食物：坚果中含有维生素E，例如杏仁，每100克杏仁里维生素E含量较为丰富，维生素E具有抗氧化作用，有助于维持皮肤的正常代谢等，孕期可以少量吃些杏仁，但要注意别过量。
蛋白质类食物保障
优质蛋白食物：鱼类是很好的优质蛋白来源，像鲫鱼，富含多种优质蛋白质以及微量元素等，孕期适量吃鲫鱼能为母体和胎儿提供营养，对胎儿的生长发育包括皮肤相关组织的发育有帮助。蛋类食物：鸡蛋是常见的优质蛋白提供者，一个鸡蛋约含7克左右蛋白质，孕期每天吃1 - 2个鸡蛋能补充优质蛋白质，对胎儿的细胞等组织构建有重要作用，间接有利于胎儿皮肤等的健康发育。
其他营养物质摄入
锌元素相关食物：瘦肉中含有锌，比如牛肉，每100克牛肉里锌含量较为可观，锌参与人体多种酶的合成等，对胎儿的生长发育有重要意义，包括皮肤附属结构等的发育。水分摄入：孕期要保证充足的水分摄入，每天至少喝1500 - 2000毫升水，充足的水分能促进新陈代谢，让身体内环境处于良好状态，也有助于胎儿皮肤相关的正常代谢等。