月经疼得厉害时，可以通过多种方法来缓解。一般来说，轻度的痛经可以先尝试非药物的缓解方式，若疼痛严重影响生活，可在医生指导下使用药物。
局部保暖缓解
热敷腹部： 可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，温度保持在40 - 50℃左右，每次热敷15 - 20分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。注意：温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
饮食调节助力
摄入温热食物： 多吃一些温热、易消化的食物，如热汤、热粥等。避免食用生冷、辛辣刺激性食物，像冰淇淋、辣椒等，这类食物可能会加重痛经症状。举例：可以每天喝一碗红糖姜水，红糖有活血化瘀的作用，生姜能温经散寒，对缓解痛经有一定帮助。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 如布洛芬缓释胶囊等，这类药物通过抑制前列腺素的合成来减轻子宫痉挛和疼痛。一般在痛经开始时服用，起效较快，但需要注意，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，有胃溃疡等胃肠道疾病的患者要慎用。不过具体用药需在医生指导下进行，不能自行随意服用。
调整生活方式改善
充足休息： 保证充足的睡眠，每天睡眠时间应不少于7 - 8小时。睡眠充足可以让身体得到放松，有助于缓解痛经带来的不适。适量运动：在月经期间可以进行一些轻度的运动，如散步等，但要避免剧烈运动，剧烈运动可能会加重盆腔充血，导致痛经加重。