血压高首先要通过生活方式调整和药物治疗来控制。一般来说，确诊高血压后，首先要改变生活习惯，比如每天应保证至少30分钟的中等强度运动，像快走、慢跑等。
生活方式怎么调整
饮食方面：要减少钠盐摄入，每天食盐摄入量应控制在5克以下，少吃咸菜、腌制品等含钠高的食物。同时增加钾摄入，多吃香蕉、土豆、绿叶蔬菜等富含钾的食物。体重管理：超重或肥胖的高血压患者，应尽量将体重指数（BMI）控制在24以下，BMI的计算方式是体重（千克）除以身高（米）的平方。比如身高1.7米，体重70千克，BMI就是70÷（1.7×1.7）≈24.2，需要通过控制饮食和运动来降低体重。
药物有哪些选择
常用降压药：有钙通道阻滞剂，如氨氯地平，能通过阻断血管平滑肌细胞的钙离子通道，松弛血管平滑肌，起到降压作用；还有血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI），像卡托普利，它可以抑制血管紧张素转换酶，减少血管紧张素Ⅱ的生成，从而舒张血管降低血压。但具体用药需根据患者的具体情况，由医生来决定使用哪种药物。
定期监测很重要
监测频率：高血压患者应定期监测血压，一般建议每周至少测量2 - 3天，每天早晚各测量一次血压。记录内容：测量时要记录好日期、时间、收缩压和舒张压数值等信息，这样可以帮助医生更好地了解血压的波动情况，从而调整治疗方案。如果血压波动较大或出现头晕、头痛等不适症状，应随时测量血压并及时就医。