在家里胃痛时，可以采取以下方法缓解：
1.调整饮食：如果是暴饮暴食或食用了过多辛辣、油腻、刺激性食物导致的胃痛，可以通过调整饮食来缓解。建议选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
2.热敷胃部：用热水袋或热毛巾敷在胃部，可缓解胃部疼痛。但需要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
3.按摩胃部：双手交叠，以肚脐为中心，顺时针按摩胃部，可促进肠胃蠕动，缓解胃痛。
4.药物治疗：如果胃痛较为严重，可以服用一些药物缓解，如奥美拉唑、吗丁啉等。但需要注意药物的使用剂量和使用方法，避免滥用药物。
5.就医治疗：如果胃痛持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、腹泻、发热等，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解胃痛症状，如果胃痛原因不明或症状持续不缓解，建议及时就医，以免延误病情。同时，在日常生活中，要注意保持良好的饮食习惯，避免过度饮酒、吸烟等，有助于预防胃痛的发生。