腰间盘突出可以通过一些方法进行自我检测，比如观察症状表现。一般来说，腰间盘突出常见症状有下肢放射性疼痛，大约80%的患者会出现这种情况，疼痛从臀部开始，逐渐放射到大腿后侧、小腿外侧等部位。
症状表现检测
腰痛情况： 多数患者先出现腰痛，有的是突然发生，有的是逐渐出现。腰痛可在久坐、久站或劳累后加重，休息后有所缓解。下肢麻木： 除了疼痛，还可能伴有下肢麻木感，麻木部位多与疼痛区域相关，比如疼痛在小腿外侧，那外侧可能也会有麻木感觉。
姿势与动作检测
弯腰受限： 尝试弯腰时，会发现弯腰幅度明显减小，而且弯腰过程中可能会引发腰部及下肢更明显的不适。直腿抬高试验： 仰卧位，双腿伸直，被动抬高患侧下肢，一般正常人直腿抬高到60° - 70° 才会感到腘窝不适，而腰间盘突出患者直腿抬高到一定角度（通常小于60°）就会出现下肢放射性疼痛，这就是阳性表现。
日常活动检测
行走能力： 行走一段距离后，比如行走数百米后，会出现下肢疼痛、无力等症状，需要停下休息才能继续行走，这就是间歇性跛行，是腰间盘突出可能出现的情况。坐姿影响： 长时间坐着时，腰部会感觉酸痛不适，且这种不适比站立时更明显，坐着时可能需要频繁调整姿势来缓解腰部压力。