腰椎间盘突出症可以通过一些简单方法初步自我检测，比如可以观察自身是否有以下表现来初步判断。首先，腰痛是比较常见的症状，约80%的患者会出现腰部疼痛，疼痛可能在久坐、久站或劳累后加重。
症状表现检测
下肢放射性疼痛： 约60%的患者会出现下肢放射性疼痛，疼痛从臀部开始，逐渐放射到大腿后侧、小腿外侧甚至足部，咳嗽、打喷嚏或用力排便时，疼痛可能会加剧。麻木感： 部分患者会有下肢麻木的感觉，麻木区域与放射性疼痛区域基本一致，有的患者还可能伴有皮肤感觉减退。
体位姿势检测
弯腰受限： 患者往往会出现不同程度的弯腰困难，正常情况下能轻松完成的弯腰动作，在患有腰椎间盘突出症时会受到明显限制，比如原本能弯腰触摸脚趾，患病后可能无法做到。脊柱侧弯： 约30%的患者会出现脊柱侧弯的情况，这是人体为了减轻疼痛而产生的一种代偿姿势，脊柱会向一侧偏离中线。
直腿抬高试验
操作方法： 患者平卧，双腿伸直，医生或自己缓慢抬高患肢，正常情况下下肢抬高到60° - 70°时才会感到腘窝不适，但如果患有腰椎间盘突出症，当抬高到30° - 70°时就会出现下肢放射性疼痛，这就是阳性表现，提示可能存在腰椎间盘突出问题。不过这个试验需要在专业人员指导下准确操作，避免因操作不当造成损伤。