孕妇腰疼较为常见，约有60% - 70%的孕妇在孕期会出现不同程度的腰疼。
激素变化导致
孕期激素变化：怀孕后，孕妇体内会分泌松弛素，它能使骨盆韧带及椎骨间的关节、韧带松弛，为分娩做准备，这可能会引起腰部疼痛。一般在怀孕中晚期较为明显。腹部重心改变：随着胎儿逐渐增大，孕妇腹部向前突出，身体重心后移，为保持平衡，孕妇头部和肩部会相应后移，腰部肌肉长期处于紧张状态，容易导致腰疼。尤其是孕晚期，这种情况更突出。
子宫增大压迫
子宫增大压迫神经：怀孕中后期，子宫不断增大，会压迫周围的神经组织，包括腰部的神经，从而引发腰疼。例如，增大的子宫可能会对盆腔内的神经丛产生压迫，进而传导至腰部引起疼痛。支撑结构负担加重：子宫增大使得腰部的支撑结构，如腰椎、腰肌等承受的压力增加。正常情况下，腰部需要支撑身体的重量，而怀孕后额外的子宫重量让腰部负担更重，久而久之就容易出现腰疼。
姿势不良引发
孕期坐姿站姿问题：很多孕妇在孕期因为身体不适等原因，坐姿或站姿不正确。比如久坐时弯腰驼背，或者站立时重心不稳，这些不良姿势都会使腰部肌肉长期处于不正常的拉伸或紧张状态，导致腰疼。一般每天久坐超过1小时就可能增加腰疼风险。睡眠姿势不当：孕妇睡眠时如果姿势不对，比如长期仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，影响血液回流，也会加重腰部不适；而侧卧时如果腰部没有合适的支撑，同样可能引发腰疼。建议孕妇尽量选择侧卧位，并在腰部垫个小枕头来保持舒适姿势。