孕妇腰疼比较常见，大约有50% - 70%的孕妇在孕期会出现不同程度的腰疼。
生理变化导致的腰疼
激素变化影响： 孕期身体会分泌松弛素，它会使骨盆韧带及椎骨间的关节、韧带松弛，为分娩做准备，这可能导致腰部关节稳定性下降，引发腰疼。一般从怀孕中后期开始较为明显。子宫增大压迫： 随着孕周增加，子宫逐渐增大，向前突出，会使孕妇重心前移，为保持身体平衡，孕妇头部和肩部会向后仰，腰部向前挺，长时间保持这种姿势就容易引起腰疼。通常怀孕3个月后这种情况逐渐显现。
姿势不良引发的腰疼
久坐久站： 孕妇如果长时间坐着或者站着，腰部肌肉持续处于紧张状态，容易疲劳，进而引发腰疼。比如每天坐着工作超过6小时，就可能增加腰疼的发生几率。睡眠姿势不当： 孕期睡眠时如果采取不正确的姿势，比如长时间仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，影响血液回流，也会导致腰部血液循环不畅，引发腰疼。建议孕妇采取左侧卧位，能减轻子宫对下腔静脉的压迫。
运动量不足导致的腰疼
腰部肌肉力量减弱： 孕期活动量减少，腰部肌肉得不到充分锻炼，力量会逐渐减弱，对腰部的支撑和保护能力下降，容易出现腰疼。一般孕期长期缺乏运动的孕妇更易发生。核心肌群无力： 核心肌群包括腹部、腰部等部位的肌肉，孕期核心肌群无力会影响身体的稳定性，使得腰部承受更大压力，从而引发腰疼。建议孕妇在医生指导下适当进行一些温和的锻炼，像孕妇瑜伽等，增强核心肌群力量。