颈椎疼可以通过多种方式来缓解，比如先尝试改变不良姿势等。一般来说，可以通过休息、物理治疗、药物辅助等方法来改善。
自我调节方法
改善姿势： 长时间低头看手机、电脑等容易导致颈椎疼，建议每隔30 - 40分钟就抬头活动一下颈部，让颈椎放松。比如每工作1小时，就起身做5分钟颈部的前屈、后伸、左右侧屈和旋转运动。选择合适枕头： 枕头高度要适中，一般以10 - 15厘米为宜，能保持颈椎的生理曲度。仰卧时，枕头高度应与自己的拳头高度（握拳后）相当；侧卧时，枕头高度应与肩宽一致，这样能在睡眠中维持颈椎的正常位置。
物理治疗方式
热敷： 可以用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩： 可以自己轻轻按摩颈部肌肉，从颈部上方开始，用手指轻柔地按压、揉捏肌肉，也可以请专业的按摩师进行按摩，但要注意力度适中。按摩能放松颈部肌肉，改善颈椎局部的血液循环。
药物辅助手段
非甾体抗炎药： 如布洛芬缓释胶囊等，这类药物可以缓解颈椎疼痛和炎症。不过，有胃溃疡等胃肠道疾病的人要慎用，因为这类药物可能会刺激胃肠道。肌肉松弛剂： 像氯唑沙宗片等，能缓解颈部肌肉的紧张状态，从而减轻颈椎疼。但服用这类药物可能会有嗜睡等副作用，服药期间要避免从事驾驶等需要高度集中注意力的工作。