颈椎疼后背也疼，可能由多种原因引起，一般可以通过调整生活方式、物理治疗、药物辅助等方法来缓解。比如长时间保持不良姿势可能导致这种情况，一般建议先从改变日常习惯入手。
生活方式调整很关键
姿势纠正： 长时间低头看手机、伏案工作等不良姿势会加重颈椎和后背的负担。建议每工作30 - 40分钟，就起身活动5 - 10分钟，做些简单的颈部伸展和后背拉伸动作，像轻轻转动颈部，往后仰仰头，伸展后背肌肉等。合适的睡眠体位： 睡眠时应选择合适的枕头，枕头高度一般以8 - 15厘米为宜，保持颈椎的正常生理曲度，避免过高或过低的枕头导致颈椎受力不均，加重疼痛。同时，睡眠姿势尽量保持仰卧或侧卧，避免俯卧。
物理治疗来帮忙
热敷： 可以用热水袋或热毛巾热敷颈椎和后背部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩： 可以找专业的按摩师进行颈部和后背的按摩，但要注意力度适中。也可以自己简单按摩，用手指轻轻揉捏颈部肌肉和后背肌肉，从颈部两侧慢慢揉到肩部，再按摩后背的肌肉群。但如果疼痛比较严重或有颈椎疾病等特殊情况，一定要先咨询专业人士再进行按摩。
药物辅助缓解不适
非甾体抗炎药： 像布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药有抗炎、止痛的作用，可以缓解颈椎和后背的疼痛不适。不过这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，有胃肠道疾病的人要谨慎使用，最好在医生指导下服用。肌肉松弛剂： 如果是因为肌肉紧张导致的疼痛，医生可能会开具肌肉松弛剂，如氯唑沙宗等，它能放松紧张的肌肉，从而减轻疼痛，但也需要遵医嘱使用。