月经推迟还不来时，可先通过排查是否怀孕来初步判断。若排除怀孕，可从以下几方面考虑催经。
生活方式调整催经
规律作息： 长期熬夜、作息不规律可能影响内分泌，导致月经推迟。建议保持每天7~8小时的充足睡眠，让身体的生物钟恢复正常，一般坚持规律作息1~2个月左右，可能有助于月经恢复正常周期。适度运动： 每周进行3~5次适度运动，每次运动30分钟以上，如慢跑、瑜伽等。运动能促进血液循环，调节内分泌，但要注意避免过度运动，过度运动可能反而抑制月经。比如每周慢跑3次，每次30分钟，坚持一段时间后观察月经情况。
饮食调节催经
补充营养： 保证摄入足够的蛋白质，如每天可吃1~2个鸡蛋、50~100克瘦肉等。同时多吃富含维生素的食物，像新鲜蔬菜和水果，每天应保证500克左右的蔬菜摄入，其中绿叶蔬菜占一半以上。另外，要摄入适量的碳水化合物，以维持身体能量供应，但要避免高糖、高脂肪食物的过量摄入。避免生冷辛辣： 月经推迟时应避免食用过多生冷食物，如冰镇饮料、生鱼片等，也不要吃太多辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物可能会刺激子宫和输卵管收缩，影响月经周期。
就医检查催经
激素六项检查： 月经推迟超过1周且排除怀孕后，可去医院检查激素六项。通过检测雌激素、孕激素、促卵泡生成素、促黄体生成素等激素水平，了解内分泌情况。如果是因为雌激素水平偏低导致的月经推迟，可能需要在医生评估下考虑适当补充雌激素相关药物，但具体药物使用需严格遵医嘱。B超检查： 通过B超查看子宫内膜厚度。一般子宫内膜厚度达到8~10毫米左右时，月经较容易来潮。如果子宫内膜较薄，可能需要进一步检查明确原因，比如是否存在宫腔粘连等情况，然后根据具体病因进行相应治疗，如轻度宫腔粘连可能需要在宫腔镜下进行分离手术等。