脾胃虚弱的调理可以通过多种方式，一般来说，通过生活调理配合适当的中医方法等可以改善，比如坚持健康的生活方式一段时间可能会见到效果。
饮食调理方面
饮食规律： 每天尽量定时进餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。例如，可以固定在早上7 - 8点、中午11 - 12点、晚上6 - 7点左右进食。食物选择： 多吃一些健脾的食物，像山药，它具有健脾益胃的作用，可以做成山药粥，每周吃2 - 3次。还有南瓜，也是健脾的好食材，可蒸煮后食用，每天吃100 - 150克左右。同时要避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，这些食物容易加重脾胃负担。
中医理疗辅助
艾灸调理： 可以艾灸中脘穴，中脘穴是脾胃的募穴，艾灸这个穴位能起到健脾和胃的作用。一般每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。推拿按摩： 自我推拿腹部也是一种方法，每天早晚躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩100 - 150下，这样可以促进胃肠蠕动，帮助消化，起到调理脾胃的作用。
生活习惯调整
适度运动： 坚持适度的运动，比如每天散步30分钟以上，或者进行慢跑等有氧运动，每周至少运动3 - 5次。运动可以促进气血流通，增强脾胃功能。充足睡眠： 保证充足的睡眠，每天睡眠时间应保持在7 - 8小时。良好的睡眠有利于脾胃的气血生化，因为在睡眠时身体处于修复和调养状态，对脾胃的恢复很有帮助。
中药调理参考
常用健脾中药： 像党参、白术等都有健脾的功效。党参具有健脾益肺的作用，可以用来煲汤，每次用量5 - 10克。白术能健脾益气，燥湿利水，常与其他中药配伍使用。不过中药的使用需要在中医的辨证论治下进行，不能自行随意用药。