老是感冒可以通过饮食来提高免疫力，以下是一些建议：
1.富含优质蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，免疫系统也需要蛋白质来进行修复和更新。可以选择鱼、虾、瘦肉、豆类等食物。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，促进铁的吸收。可以选择柑橘类水果、草莓、青椒、西红柿等食物。
3.富含维生素D的食物：维生素D可以调节免疫系统，预防感染。可以选择鱼肝油、蛋黄、奶制品等食物。
4.富含锌的食物：锌可以促进免疫系统的正常功能。可以选择牡蛎、瘦肉、海鲜、坚果等食物。
5.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减少炎症反应，提高免疫力。可以选择蓝莓、黑枸杞、绿茶、红酒等食物。
6.富含益生元的食物：益生元可以促进益生菌的生长，调节肠道菌群，提高免疫力。可以选择大蒜、洋葱、韭菜、芦笋等食物。
需要注意的是，饮食只是提高免疫力的一部分，还需要保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少压力等。如果感冒症状严重或持续时间较长，建议及时就医。