饭后胃胀经常打嗝可以通过调整饮食、改善生活习惯以及就医检查等方式来缓解。一般来说，通过合理调整，多数人能得到改善。
饮食调整方面
少食多餐： 每餐不要吃太饱，可分成5 - 6餐进食。比如原本三餐，改成三餐两点心，每次进食量减少，减轻胃肠道消化负担，从而缓解胃胀打嗝。避免产气食物： 减少食用豆类、碳酸饮料等易产气的食物。像黄豆、黑豆等豆类，吃多了容易在肠道产气，加重胃胀打嗝；碳酸饮料进入人体后会产生大量气体，也会让胃胀打嗝更明显。
生活习惯改善方面
饭后适当活动： 饭后不要马上坐下或躺下，可以散步10 - 15分钟。但要注意，不要进行剧烈运动，轻度的活动有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃胀打嗝。保持良好坐姿： 吃饭时保持正确的坐姿，不要弯腰驼背。良好的坐姿能让胃肠道处于相对舒展的状态，利于食物消化，减轻胃胀打嗝情况。
就医检查情况
及时就医排查疾病： 如果经过一段时间的饮食和生活习惯调整，胃胀打嗝情况仍没有改善，就要及时就医。比如可能是胃部疾病引起的，像慢性胃炎、胃溃疡等，需要通过胃镜等检查来明确病因。如果是胃部有病变，就需要根据具体病情进行相应治疗。针对疾病治疗： 若是确诊为慢性胃炎，可能需要在医生指导下使用一些保护胃黏膜的药物等；如果是胃溃疡，可能需要抑制胃酸分泌等治疗。总之，通过就医检查明确病因后进行针对性处理，才能更好地解决饭后胃胀打嗝问题。