来月经的女性可适量喝纯牛奶，以下是相关具体内容：
一、用量建议
每天建议饮用250ml（约1杯）。
二、适宜原因
来月经期间女性身体免疫力相对较低，饮食宜清淡易消化。纯牛奶属于高蛋白、低脂肪食物，契合月经期间女性饮食需求。其富含蛋白质、铁、锌等丰富营养元素，适量饮用能为身体补充这些营养物质，还可补充能量，对自身健康有益处。
三、饮用方式
通常可将纯牛奶加热后饮用，一定不能喝冰的纯牛奶，以防对胃肠道造成刺激。
四、特殊人群
纯牛奶中富含丰富乳糖，若是乳糖不耐受人群则应谨慎饮用，避免引发腹痛、腹泻、恶心、呕吐等不适症状。
五、其他注意事项
来月经的女性除了要严格加强饮食护理外，还需保持科学合理的起居习惯，不要进行剧烈运动，不要过度劳累，要适当卧床休息，天气变化时注意防寒保暖，及时增添衣物等。
总之，来月经的女性可以根据自身情况适量饮用纯牛奶，并在各方面做好相应的护理和注意。