后脑颈椎僵硬可以通过多种方式改善，一般可通过物理治疗、运动锻炼以及药物辅助等方法来缓解。通常可以先尝试非药物的保守治疗，若情况较严重或持续不缓解，再考虑药物等其他方式。
物理治疗缓解
热敷缓解： 可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进血液循环，放松肌肉，减轻僵硬感。比如用40℃左右的热水袋，放在后脑和颈椎部位，让肌肉得到放松。按摩放松： 找专业的按摩师进行轻柔的按摩，重点按摩后脑和颈椎周围的肌肉。按摩可以缓解肌肉紧张，改善局部的血液循环。但要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。一般每次按摩20~30分钟为宜。
运动锻炼改善
颈部伸展运动： 坐着或站着，缓慢将头部向一侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，保持15~30秒，然后换另一侧。每天可进行3~4组，每组2~3次。这样能拉伸颈部肌肉，缓解僵硬。颈部旋转运动： 缓慢地将头部向左右两侧旋转，幅度不要过大，以自己感觉舒适为准，每次旋转保持5~10秒，每天进行3~4组。通过旋转运动可以活动颈椎关节，减轻僵硬状态。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药，有消炎止痛的作用，能减轻后脑颈椎部位因肌肉紧张僵硬引起的疼痛和炎症。但这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，所以要在医生指导下使用。肌肉松弛剂： 例如氯唑沙宗，它可以放松肌肉，缓解肌肉的紧张状态，从而改善后脑颈椎的僵硬情况。不过使用肌肉松弛剂也需要遵循医生的建议，因为可能会有嗜睡等不良反应。