腰肌劳损可以通过多种方式治疗，一般可采取物理治疗、药物治疗等方法。比如物理治疗中，热敷是常用的一种，每天可进行1 - 2次，每次热敷15 - 20分钟，能促进腰部血液循环，缓解疼痛。
物理治疗方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在腰部，温度适中，避免烫伤皮肤。通过热传递，改善腰部肌肉的紧张状态，减轻疼痛。按摩： 找专业的按摩师进行腰部按摩，按摩师会采用揉、按、推等手法，放松腰部紧张的肌肉。一般每周可以进行2 - 3次按摩，但要注意如果腰部有急性损伤时不宜马上按摩。
药物治疗情况
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药，能起到抗炎、止痛的作用。不过这类药物可能会有一些副作用，比如对胃肠道有一定刺激，所以有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。
康复锻炼方面
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢尽量向上抬起，像小飞燕一样。每次保持3 - 5秒，然后放松，重复进行，每天可以做3 - 4组，每组10 - 15次。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持2 - 3秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10 - 15个为一组，每天可以做3 - 4组。康复锻炼要长期坚持，才能取得较好的效果。