腰肌劳损可以通过多种方式治疗，一般可采取非药物治疗结合药物辅助等方法。比如，急性期疼痛明显时可先通过休息等方式缓解，通常经过规范治疗能在数周内改善症状。
非药物治疗之物理治疗
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。按摩： 由专业人员进行腰部按摩，通过手法放松腰部肌肉。按摩时要注意力度适中，避免过度用力加重损伤。一般每周可进行2~3次按摩。
非药物治疗之运动锻炼
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，像飞燕一样。每次保持3~5秒，然后放松，重复进行10~15次为一组，每天可做3~4组。五点支撑法： 患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持20秒左右，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10~15个为一组，每天可做3~4组。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊等，这类药物可以减轻腰部的炎症反应，缓解疼痛症状。但要注意，有消化道溃疡等病史的患者要慎用，需在医生指导下使用。外用药物： 比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，可直接涂抹在腰部疼痛部位，通过皮肤吸收发挥抗炎止痛作用。使用时要注意皮肤有无破损等情况，若皮肤有破损则不宜使用。