腰肌劳损的治疗方法有多种，一般可以通过非药物治疗和药物治疗等方式来改善。比如，急性期疼痛明显时可先通过休息等方式缓解，而药物治疗方面有一些常用药物可选。
非药物治疗方法
休息调养：
休息是缓解腰肌劳损疼痛的重要基础。患者应避免长时间保持同一姿势，比如久坐、久站等。一般建议每坐或站30 - 40分钟左右，就起身活动5 - 10分钟，伸展一下腰部，促进血液循环。睡觉时也应选择合适的床垫，一般软硬适中的床垫比较好，能维持脊柱的生理曲度，减轻腰部压力。
物理治疗：
- 热敷：可以用热水袋或热毛巾进行腰部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。不过要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
- 按摩：适度的腰部按摩也有助于缓解腰肌劳损。可以由专业人员进行按摩，或者自己轻轻按摩腰部肌肉，但要注意力度适中。按摩能放松紧张的腰肌，改善腰部肌肉的紧张状态。不过如果腰部疼痛处于急性期且疼痛较剧烈时，应避免过度按摩，以免加重炎症反应。
药物治疗
外用药物：
- 膏药：市面上有很多种具有活血化瘀、消肿止痛作用的膏药，如云南白药膏等。将膏药贴于腰部疼痛部位，一般每次贴12 - 24小时左右，可起到缓解腰部疼痛的作用。但要注意如果皮肤有破损、过敏等情况则不宜使用。
- 擦剂：像消肿止痛酊等擦剂也可用于腰肌劳损的治疗。使用时取适量擦剂涂抹于腰部疼痛处，然后轻轻按摩至吸收，每天可使用3 - 4次。不过在使用擦剂时要避免接触眼睛、口腔等黏膜部位。
口服药物：
- 非甾体抗炎药：如布洛芬等，这类药物具有抗炎、止痛的作用，能缓解腰肌劳损引起的疼痛和炎症反应。但要注意这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，比如可能引起恶心、呕吐等，所以一般建议在饭后服用，有胃肠道疾病的患者要谨慎使用，最好在医生指导下用药。