血压偏高时，没有能立刻降压的特定食物，但有些食物有助于辅助控制血压。一般来说，富含钾的食物对血压控制有帮助，比如香蕉，每100克香蕉约含256毫克钾，适当吃些香蕉能补充钾元素，辅助调节血压。不过靠食物降压速度很慢，若血压明显偏高，还是要遵医嘱规范治疗。
富含钾的食物助力
香蕉： 香蕉是常见的高钾食物，每100克香蕉中钾含量约256毫克。钾元素有助于促进钠的排出，从而帮助降低血压。可以每天吃1 - 2根香蕉作为辅助。菠菜： 菠菜也是钾的良好来源，每100克菠菜含钾约311毫克。菠菜可以清炒或者做成汤来食用，每餐适当吃一些菠菜，对血压控制有一定好处。
富含钙的食物辅助
牛奶： 牛奶是富含钙的食物，每天饮用300 - 500毫升牛奶，其中的钙可以帮助调节血管的紧张度，辅助降低血压。比如选择低脂牛奶或者纯牛奶都可以。豆制品： 像豆腐、豆浆等豆制品，每100克豆腐中钙含量约164毫克，豆浆也含有一定量的钙。经常吃豆制品，能为身体补充钙，对血压控制有帮助。
富含膳食纤维的食物促进
燕麦： 燕麦是富含膳食纤维的食物，每天吃50克左右的燕麦片，煮成燕麦粥食用。膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，有助于控制血压。芹菜： 芹菜中也含有丰富的膳食纤维，同时还含有芹菜素等成分。可以将芹菜凉拌或者清炒，每餐吃一些芹菜，能帮助促进肠道健康，辅助稳定血压。