走路脚后跟疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.跟骨骨刺：这是导致脚后跟疼的常见原因之一。随着年龄的增长，跟骨周围的组织可能会发生退行性改变，形成骨刺。骨刺刺激周围的神经和组织，导致疼痛。通常可以通过X光检查来确诊。治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和手术治疗（如骨刺切除术）。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是连接足跟和脚趾的带状组织。当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，可能会引发炎症，导致足跟疼痛。长时间站立、行走或运动过度可能是诱因。治疗方法包括休息、物理治疗、按摩、使用支撑垫和药物治疗（如非甾体抗炎药）。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的肌腱。跟腱炎通常由过度使用或受伤引起，导致跟腱炎症和疼痛。常见于运动员或需要长时间行走的人。治疗方法包括休息、物理治疗、使用支撑垫、药物治疗（如非甾体抗炎药）和局部注射治疗。
4.鞋子不合适：不合适的鞋子，如高跟鞋、硬底鞋或过紧的鞋子，可能会增加脚后跟的压力，导致疼痛。选择合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲，可以减轻疼痛。
5.其他原因：其他可能导致脚后跟疼的原因包括滑囊炎、神经病变、关节炎等。
如果脚后跟疼痛持续时间较长、严重影响行走或伴有其他症状（如肿胀、发红、发热），建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。
此外，以下措施也可以帮助缓解脚后跟疼：
1.休息：减少站立和行走的时间，给脚后跟足够的休息。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的情况，选择热敷或冷敷来缓解疼痛和肿胀。
3.拉伸：进行适当的足底和跟腱拉伸运动，有助于放松紧张的组织。
4.注意姿势：保持正确的站姿和行走姿势，避免过度内旋或外旋脚部。
5.控制体重：过重会增加脚部的压力，导致疼痛加重。
需要注意的是，自我治疗通常只能缓解症状，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。此外，预防脚后跟疼的发生也很重要，包括选择合适的鞋子、进行适当的运动、保持足部健康等。