女性气血不足时，常见表现有面色萎黄或苍白、嘴唇及指甲颜色淡白，还可能出现头晕眼花，尤其是突然站起时头晕更明显，部分人会有心慌心悸，活动后症状可能加重。一般通过观察自身这些表现能初步判断。
气血不足的表现细节
面色与指甲： 正常面色红润，气血不足者面色缺乏光泽，呈现萎黄或苍白状态，指甲也会变得苍白，没有红润的血色。头晕情况： 日常活动中可能频繁出现头晕，比如爬几层楼梯后就感觉头晕目眩，严重时看书看报久了也会头晕。
饮食调理方法
多吃补气血食物： 可以多吃红枣，每天吃5 - 10颗红枣，能起到一定补气血作用；还有桂圆，桂圆煮粥或者炖汤喝，每周可吃2 - 3次。另外，黑芝麻也是好的补气血食材，可打豆浆时加入一些黑芝麻。避免不良饮食： 要少吃生冷寒凉食物，像冰糕、冰镇饮料等尽量不碰，因为这些食物会阻碍气血生成。还要减少辛辣刺激食物的摄入，如辣椒、花椒等，吃多了容易耗伤气血。
生活习惯调理
保证充足睡眠： 每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，晚上11点前最好进入睡眠状态，因为晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒时间，这个时间段睡眠充足有助于气血生成。适度运动： 选择适合自己的运动，比如散步，每天坚持散步30分钟左右，能促进身体血液循环，利于气血运行；瑜伽也是不错的选择，每周做2 - 3次瑜伽练习，能调节身体机能，改善气血不足状况。
中医调理方式
艾灸穴位： 可以艾灸关元穴，关元穴是补气血的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右；还有气海穴，艾灸气海穴也能起到补气血的作用，方法同关元穴。喝中药调理： 中医会根据个人情况开一些补气血的中药方剂，比如八珍汤，由四君子汤和四物汤组成，能起到气血双补的作用，但需要在中医师的辨证下服用。