备孕时吃叶酸的好处主要有以下几点：
1.预防神经管缺陷：神经管缺陷是胎儿常见的先天畸形之一，包括无脑儿、脊柱裂等。叶酸可以在备孕和怀孕期间帮助预防神经管缺陷的发生。
2.促进胎儿发育：叶酸是胎儿生长发育所必需的营养素，它参与DNA的合成和修复，有助于胎儿的正常发育。
3.预防贫血：叶酸有助于制造正常的红细胞，预防贫血的发生。
4.提高受孕率：充足的叶酸水平可以提高受孕率，减少受孕困难的情况。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，在备孕期间，最好在医生或营养师的指导下，确定合适的叶酸摄入量。同时，还应保持均衡的饮食，摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。如果对备孕期间的营养需求有任何疑问，建议咨询专业的医疗人员。