腰部扭伤后可通过多种方法来治疗，一般来说，在急性期可先采取休息、冷敷等措施。比如在腰部扭伤后的24小时内，可进行冷敷缓解疼痛和肿胀。
物理治疗方法
冷敷： 在腰部扭伤后的24 - 48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀，缓解疼痛。热敷： 受伤48小时后，可改用热敷。用热毛巾或热水袋敷在腰部，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。热敷可以促进局部血液循环，有助于淤血的吸收和组织的修复。
药物治疗方面
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解腰部扭伤引起的疼痛和炎症。这类药物通过抑制体内前列腺素的合成来发挥作用，但要注意，有消化道溃疡等疾病的患者要谨慎使用。
康复锻炼帮助恢复
卧床休息配合腰部伸展： 在腰部扭伤初期，需要适当卧床休息。同时可以进行一些简单的腰部伸展动作，比如仰卧位时，双腿屈膝，双手抱住一侧膝盖向胸部拉近，每次保持10 - 15秒，然后换另一侧，每天可做3 - 4组。腰部肌肉锻炼： 当腰部疼痛有所缓解后，可以进行腰部肌肉的锻炼，像五点支撑法。患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后放下，每次做10 - 15次，每天可做3 - 4组。