后脚跟骨头疼可能由多种原因引起，比如跟骨骨刺，据相关统计，中老年人出现后脚跟骨头疼因跟骨骨刺导致的情况较为常见。
常见原因分析
跟骨骨刺： 长期的行走、站立等导致跟骨部位骨质增生形成骨刺，刺激周围组织就会引起疼痛，尤其在晨起或休息后刚开始行走时疼痛明显，行走一段时间后可能会有所缓解，但长时间行走又会加重。足底筋膜炎： 长时间的运动、过度劳累等因素，会使足底筋膜受到反复牵拉，引发无菌性炎症，从而出现后脚跟骨头疼，长时间站立或走路后疼痛会加剧。
非药物缓解方法
休息： 尽量减少行走、站立的时间，让脚部得到充分休息，避免过度劳累加重疼痛。比如每天保证至少有6-8小时让脚部处于放松休息状态。冷敷与热敷： 在疼痛初期可以进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻炎症和肿胀；48小时后可以改为热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛，热敷温度不宜过高，40-50摄氏度左右即可，每次热敷15-20分钟。
就医相关建议
及时就诊情况： 如果后脚跟骨头疼持续超过2周，或者疼痛严重影响行走、休息，甚至出现脚部红肿、麻木等症状，应及时就医。医生可能会通过X线、CT等检查来明确病因。避免自行盲目处理： 不要自行随意按摩、推拿可能有问题的部位，尤其是如果存在跟骨骨刺等情况，不当的按摩可能会加重损伤。同时，不要自行滥用止痛药物，以免掩盖病情，延误诊断和治疗。