脚后跟骨头疼可能由多种原因引起，比如跟骨骨刺，据统计，中老年人中跟骨骨刺的发生率较高。另外，跟腱炎也会导致脚后跟骨头疼，这是因为跟腱反复受到过度牵拉引起的损伤性炎症。还有足底筋膜炎，长时间走路或跑步等运动可能诱发。
常见原因分析
跟骨骨刺： 跟骨骨刺是由于跟骨长期受到压力、磨损等，导致骨质增生形成的。当骨刺刺激周围组织时，就会引起疼痛，尤其是在晨起下地行走或长时间休息后再次行走时，疼痛会比较明显。跟腱炎： 跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的肌腱，如果经常进行剧烈运动，像打篮球、跑步等，跟腱就容易受到损伤，引发炎症，出现脚后跟骨头疼的情况，并且跟腱部位可能会有肿胀、压痛。足底筋膜炎： 足底筋膜是足底的一层纤维组织，长时间站立、行走或者运动过度，会使足底筋膜受到反复牵拉，导致筋膜发生无菌性炎症，从而引起脚后跟骨头疼，疼痛在早晨起床后刚踩地时最为明显，活动一会儿后会有所缓解，但长时间活动又会加重。
缓解与预防方法
休息与保暖： 出现脚后跟骨头疼时，首先要注意休息，避免长时间站立或行走，让脚部得到充分放松。同时要注意脚部保暖，寒冷会导致血管收缩，影响局部血液循环，加重疼痛。物理治疗： 可以采用热敷的方法，用温水泡脚，每次15 - 20分钟，每天1 - 2次，能够促进局部血液循环，缓解疼痛。还可以进行按摩，由专业人员对脚后跟及周围组织进行轻柔按摩，也有助于放松肌肉，减轻疼痛。选择合适鞋子： 穿合适的鞋子很重要，要选择鞋底有良好缓冲和支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底过硬、过薄的鞋子，减少对脚后跟的压力和损伤。比如可以选择有气垫的运动鞋，能够在行走时分散脚部压力。
何时需就医
如果脚后跟骨头疼持续时间超过2周，经过休息、简单的自我处理后没有明显缓解；或者疼痛伴有红肿、发热、行走困难等症状；还有就是老年人出现脚后跟骨头疼，要警惕是否有骨质疏松等其他疾病的可能，这时候就需要及时就医，通过X线、CT等检查来明确病因，进行针对性治疗。