脚后跟疼、脚后跟骨头疼可能由多种原因引起，比如跟骨骨刺，据统计，中老年人中跟骨骨刺导致脚后跟疼的情况较为常见。
常见原因分析
跟骨骨刺： 长期的行走、站立等导致跟骨骨质增生形成骨刺，刺激周围组织引起疼痛，多见于中老年人。足底筋膜炎： 长时间走路、跑步等过度使用足部，使足底筋膜反复牵拉，引发炎症导致疼痛，尤其在晨起下地第一步时疼痛明显。跟腱炎： 运动过度等原因使跟腱发生炎症，也会出现脚后跟骨头周围疼痛，运动员等经常剧烈运动的人群易患。
非药物缓解方法
休息： 尽量减少长时间站立和行走，让脚后跟得到充分休息，避免加重疼痛。比如每天减少1 - 2小时的行走时间。冷敷与热敷： 急性期（一般指疼痛开始后的48小时内）可以用冷敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，减轻炎症和疼痛；急性期过后可以用热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张，水温一般控制在40 - 50摄氏度，每次热敷15 - 20分钟。选择合适的鞋子： 穿有良好支撑和缓冲的鞋子，比如运动鞋，鞋底要有一定的厚度来减轻脚后跟的压力，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症，但要注意如果有胃溃疡等疾病的人群要谨慎使用，最好在医生指导下服用。不过不能自行随意确定剂量等，仅从药物作用机制来说能减轻疼痛带来的不适。外用药物： 可以使用一些外用的止痛膏等，比如含有双氯芬酸钠成分的外用膏药，直接贴在脚后跟疼痛部位，通过皮肤吸收起到一定的止痛作用，但使用前要确保皮肤没有破损等情况。
就医建议
如果脚后跟疼持续超过2周，或者疼痛严重影响行走等活动，就需要及时就医。医生可能会通过X线等检查来明确病因，比如X线可以看到是否有跟骨骨刺等情况，然后根据具体病因进行针对性的治疗，而不是自己盲目长期忍受疼痛。