一般来说，在孕期和哺乳期补充DHA比较好。具体分析如下：
1.孕期：DHA对胎儿的大脑和视网膜发育有重要作用。在孕期，胎儿的大脑和视网膜发育迅速，需要大量的DHA。因此，孕妇可以在孕期适当补充DHA，以满足胎儿的需求。
2.哺乳期：DHA对婴儿的大脑和视网膜发育同样重要。在哺乳期，母亲可以通过乳汁将DHA传递给婴儿，以促进婴儿的大脑和视网膜发育。因此，哺乳期妇女也可以适当补充DHA。
需要注意的是，补充DHA应该在医生或营养师的指导下进行，以确保补充的剂量和时间合适。此外，DHA也可以通过食物来获取，例如鱼类、藻类、蛋黄等。孕妇和哺乳期妇女可以通过合理的饮食来获取足够的DHA。