一般来说，在孕期和哺乳期补充DHA比较好。
DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，在胎儿和婴儿的大脑和视觉功能发育中起着重要作用。孕期和哺乳期是胎儿和婴儿大脑发育的关键时期，因此补充DHA可以帮助胎儿和婴儿的大脑和视觉功能发育。
此外，对于成年人来说，补充DHA也可能对健康有益。一些研究表明，DHA可以降低患心血管疾病的风险，改善心理健康，缓解炎症等。
需要注意的是，DHA是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会对健康造成负面影响。因此，应该在医生或营养师的指导下，适量补充DHA。
除了补充DHA外，还可以通过食物来获取DHA。富含DHA的食物包括鱼类、贝类、海藻、蛋黄等。因此，建议在饮食中适当增加这些食物的摄入量，以满足身体对DHA的需求。
总之，在孕期和哺乳期，补充DHA可以帮助胎儿和婴儿的大脑和视觉功能发育。对于成年人来说，补充DHA也可能对健康有益。应该在医生或营养师的指导下，适量补充DHA，并通过食物来获取足够的DHA。