关键点：孕六个月晚上老是失眠可通过调整作息时间、合理安排饮食调理、调整心态及药物治疗等方法缓解。
一、调整作息时间：
孕六个月晚上老是失眠可能是生活作息紊乱引起，此时要适当调整作息。要养成按时入睡的习惯，不可熬夜，白天也不宜长时间补觉，以免影响晚上睡眠质量。睡前要保持情绪平稳，避免玩手机、看电视等，以防强光刺激身体而干扰入睡。
二、合理安排饮食调理：
孕妇睡前应避免饮用咖啡、浓茶水等，因为这些饮品含有咖啡因成分，容易导致神经兴奋，进而引发失眠。
三、调整心态：
孕期长时间休息且大多不建议外出，可能使部分孕妇出现焦虑、抑郁等不良情绪，从而导致失眠。孕妇可适当外出，及时调整心态，保持乐观积极的态度，这对改善孕期失眠有一定帮助。
四、药物治疗：
对于失眠严重的孕妇，可选择合适药物调理，如及时就医全面检查后，遵医嘱使用安神补脑液等药物，但要严格控制用药剂量，不可盲目用药，以免影响胎儿发育。
尾段总结：总之，孕六个月失眠可通过多种方法来改善，包括调整作息、饮食、心态等，必要时合理使用药物，需注意根据具体情况选择合适的方法，以缓解失眠状况且尽量减少对胎儿的影响。