关键点：孕六个月晚上老是失眠可通过调整作息时间、合理安排饮食调理、调整心态及药物治疗来缓解。
一、调整作息时间：
孕六个月晚上频繁失眠，有可能是孕妇长时间休息导致作息紊乱引起。此时应适度调整作息，培养按时入睡的良好习惯，不熬夜，白天也不要过长时间补觉，以防影响晚上睡眠质量。睡前要保持情绪平稳，避免玩手机、看电视等，以防强光刺激身体而妨碍入睡。
二、合理安排饮食调理：
孕妇睡前应避免饮用咖啡、浓茶等，因为这些饮品中含有一定的咖啡因成分，容易引发神经兴奋，进而导致失眠。
三、调整心态：
孕期因长时间休息且大多不建议外出，部分孕妇可能会出现焦虑、抑郁等不良情绪，从而导致频繁失眠。这时可以适当外出，及时调整个人心态，保持乐观、积极的心态，这对改善孕期失眠有一定帮助。
四、药物治疗：
对于失眠严重的孕妇，可以选择合适的药物进行调理，比如及时就医全面检查后，遵医嘱使用安神补脑液等药物，但要严格控制用药剂量，不可盲目用药，以免影响胎儿发育。
总结概况提示：孕六个月失眠可从作息、饮食、心态及必要时的药物治疗等多方面着手缓解，具体方法要根据实际情况合理选择和运用。