妊娠期糖尿病的发生，既与妊娠期的糖代谢特点有关，也和运动减少、营养过剩等原因相关，可从饮食和运动两方面来预防，具体如下：
一、饮食
1.合理控制：要注重控制饮食，适当进行节制。
减少糖类摄入：降低葡萄糖、果糖、冰糖等各种糖类的摄入量，以防血糖显著升高并影响钙的吸收。
补充维生素和矿物质：平时可适当食用动物肝脏、鱼肉、牛奶、虾皮等以补充人体所需。
补充蛋白质：适量进食豆制品、牛奶、蛋类食物来补充人体所需蛋白质。
限制油脂和主食摄入：尽量避免动物油和动物脂肪，同时要限制面食、紫薯、米类等的摄入，以控制体重。
二、运动
适当运动既能促进胎儿发育，又能促进母体糖分代谢，从而降低妊娠糖尿病的发病几率，如散步、瑜伽、游泳等，建议准妈妈在家人陪同下进行，确保安全。
总之，通过合理的饮食控制和适当的运动，有助于预防妊娠期糖尿病的发生。