孕妇晚上失眠可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整作息：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造舒适的睡眠环境：卧室保持安静、黑暗和凉爽，床垫和枕头舒适，选择适合孕妇的睡眠姿势。
3.避免刺激性物质：下午后避免饮用咖啡、茶和碳酸饮料，睡前避免吃辛辣、油腻或刺激性食物。
4.适度运动：适当的身体活动可以帮助孕妇放松，但避免在晚上进行剧烈运动。
5.放松技巧：如深呼吸、冥想、温水浴等可以帮助减轻焦虑和放松身心。
6.心理调节：保持积极的心态，避免过度紧张和压力，可以通过听音乐、阅读等方式缓解情绪。
7.限制夜间液体摄入：减少夜间饮水，避免频繁起夜影响睡眠。
8.咨询医生：如果失眠问题严重或持续时间较长，应咨询医生，医生可能会推荐一些安全的药物或其他治疗方法。
需要注意的是，孕妇在使用任何方法缓解失眠问题时，应首先咨询医生的建议，以确保安全和有效性。同时，如果失眠问题严重影响到孕妇的健康和胎儿的发育，应及时就医。