要减掉双下巴，可以尝试以下方法：
1.减肥：通过整体减脂来减少下巴部位的脂肪堆积。
健康饮食：控制热量摄入，均衡饮食，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取。
增加运动量：进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，以及针对下巴的局部运动，如抬头、低头、张嘴等，有助于燃烧脂肪并增强下巴肌肉。
2.改善姿势：保持良好的姿势可以减少下巴部位的压力和脂肪堆积。
挺直脊梁：保持身体挺直，头部与身体保持在一条直线上，避免低头或仰头的姿势。
放松肩膀：双肩放松，不要高耸或倾斜，保持肩膀水平。
3.面部按摩：促进血液循环和淋巴引流，有助于消除下巴部位的水肿和脂肪堆积。
使用按摩工具：可以使用按摩滚轮、按摩球等工具，在下巴和颈部轻轻按摩。
向上提拉：从下巴向耳朵方向轻轻提拉皮肤，有助于提升下巴线条。
4.减少盐分摄入：过多的盐分摄入可能导致身体水肿，包括下巴部位。
控制饮食中的盐分：减少食用腌制食品、加工食品和高盐调味料。
多吃排水食物：多吃冬瓜、西瓜、薏米等具有排水作用的食物。
5.注意休息：睡眠不足可能影响身体的新陈代谢和激素水平，进而影响脂肪分布。
保持充足的睡眠时间：每晚保证7-8小时的高质量睡眠。
创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。
6.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能影响血液循环和皮肤健康，加重双下巴问题。
戒烟限酒：尽量减少吸烟和饮酒的频率。
7.医学美容方法：如果以上方法效果不理想，可以考虑医学美容手段，如吸脂术、注射瘦脸针等。但这些方法需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，减掉双下巴需要长期坚持，不能期望一蹴而就。此外，每个人的身体状况和需求不同，因此选择适合自己的方法是很重要的。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的美容师。