想要减掉双下巴，可以尝试以下方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，避免过度饮酒。增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取量，保持均衡饮食。
2.增加运动量：有氧运动如跑步、游泳和跳绳等可以帮助消耗卡路里，同时也有助于减少下巴部位的脂肪。此外，针对下巴的肌肉训练，如张口闭口、抬头等运动，也能锻炼下巴肌肉，使其更紧致。
3.保持良好的姿势：时刻提醒自己挺胸抬头，不要弯腰驼背，这有助于拉伸颈部肌肉，减少双下巴的出现。
4.坚持按摩：按摩可以促进下巴部位的血液循环，帮助消除水肿，使下巴线条更清晰。
5.寻求医疗美容帮助：如果上述方法效果不理想，可以考虑寻求医疗美容的帮助，如注射瘦脸针、激光溶脂等。
需要注意的是，减肥和瘦脸需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，每个人的身体状况和需求都不同，在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。