落枕脖子痛得厉害可能是由于颈部肌肉扭伤、颈椎病变等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：停止使用颈部，避免加重疼痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天3-4次。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可以在颈部涂抹扶他林乳膏、云南白药酊等药物。
5.物理治疗：可以进行颈部牵引、电疗、超声疗法等物理治疗，缓解疼痛。
6.中医治疗：可以进行针灸、推拿、拔罐等中医治疗，缓解疼痛。
7.手术治疗：如果疼痛严重，影响生活和工作，或者出现上肢无力、手指麻木等症状，可能需要手术治疗。
需要注意的是，如果疼痛持续不缓解，或者出现上肢无力、手指麻木等症状，应及时就医，排除颈椎病变等严重疾病。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间低头、仰头或转头。