胃寒的人可以通过日常饮食、生活习惯等方面来调养，一般可以从饮食调整、保暖防寒、适度运动等方面入手。比如在饮食上，要注意避免食用生冷食物等。
饮食调养要点
温热食物为主：胃寒的人日常应多吃温热性质的食物，像小米粥就很不错，它容易消化，还能温暖脾胃。可以每天喝1 - 2碗小米粥。另外，南瓜也是个好选择，煮成南瓜粥或者清炒南瓜都能起到温胃的作用。避免生冷寒凉：要尽量少吃生冷的食物，像刚从冰箱拿出来的冷饮、生鱼片等都要避免。还有凉拌菜也最好少吃，因为这些食物会加重胃寒的症状。
生活习惯调养
注意腹部保暖：胃寒的人要尤其注意腹部的保暖，天气变凉时及时增添衣物，晚上睡觉盖好被子，防止腹部着凉。可以准备一个暖胃的护肚围，白天活动时也戴着。避免熬夜：保持规律的作息很重要，尽量不要熬夜。因为长期熬夜会影响身体的阳气，加重胃寒情况。建议晚上11点前上床睡觉，保证7 - 8小时的睡眠时间。
适度运动助力
选择温和运动：适合胃寒的人进行的运动有散步，每天饭后半小时左右出去散步，每次散步20 - 30分钟，速度不用太快，慢慢走能促进肠胃蠕动，帮助消化，温暖脾胃。还有太极拳也是不错的选择，打太极拳能调节身体的气血运行，对胃寒有改善作用。运动后注意保暖：运动完后身体会出汗，这时候要及时擦干汗水，穿上干爽的衣服，避免受寒，不然可能会让胃寒症状反复。