血压高的人需要注意以下几点：
1.合理饮食：
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加运动：控制体重，避免超重和肥胖。
戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
2.适量运动：
定期进行身体活动，可选择散步、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动。
避免剧烈运动，运动时应注意循序渐进。
运动时间应避免清晨，因为清晨血压较高且波动较大。
3.定期测量血压：
血压高的人应定期测量血压，了解自己的血压变化情况。
建议每天测量血压，测量前应休息5-10分钟。
如果血压控制不理想，应及时就医调整治疗方案。
4.避免情绪波动：
保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
避免过度劳累，保证充足的睡眠。
避免长时间看电视、玩电脑等。
5.注意保暖：
寒冷天气应注意保暖，避免血压波动。
避免长时间暴露在寒冷环境中。
6.按时服药：
应按照医生的建议按时服药，不得擅自增减药量或停药。
服用降压药后应注意观察血压变化情况。
如果出现不良反应，应及时就医。