晚上休息不好导致失眠，缓解症状的方法如下：
一、睡前听轻柔音乐
1.轻柔音乐包括纯音乐、钢琴曲等。
2.这些音乐能舒缓压力、放松心情，从而帮助入睡。
二、睡前适当运动
1.如跑步、跳绳、打羽毛球等运动对经常失眠的人来说是较好的催眠方法。
2.但要注意不能过于激烈，否则会使神经兴奋而加重失眠症状。
三、摆放有助眠效果的花草
1.大自然中像薰衣草、迷迭香、茉莉花等植物散发的香味可舒缓神经利于睡眠。
2.在房间内摆放此类植物可改善睡眠质量。
四、睡前喝一杯牛奶
1.牛奶有较好的镇静安神效果。
2.睡觉前喝一杯热牛奶可改善失眠症状。
总结概况提示：以上这些方法对于缓解失眠症状有一定帮助，可根据自身情况进行选择和尝试。