克服密集恐惧症可以通过多种方式，比如暴露疗法，一般可以先从距离较“远”、刺激较小的密集场景开始接触，逐步缩短与目标场景的距离，可能需要数周甚至数月的时间来完成这个逐步适应的过程。
心理调节法
自我暗示： 当感受到密集恐惧症带来的不适时，尝试进行积极的自我暗示。比如心里反复告诉自己“这些密集的东西并没有危险”“我可以从容面对”。每天花几分钟进行这样的心理暗示训练，长期坚持有助于改变对密集场景的反应。放松训练： 深呼吸放松是常用的方法。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，每次练习10 - 15分钟。渐进性肌肉放松也是不错的选择，从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，通过身体的放松来缓解心理的紧张，进而减轻对密集场景的恐惧。
视觉适应法
从简单入手： 先从观察一些密集程度较低、形态相对不那么复杂的图案开始，比如密集排列的不太清晰的小点点组成的简单图案，持续观察几分钟，等适应后再逐步接触密集程度更高的图案。利用辅助工具： 可以借助一些图像处理软件，将密集场景的图片进行模糊处理，然后逐渐降低模糊程度，让眼睛和大脑有一个逐渐适应密集细节的过程。例如先把密集图片模糊到看不太清楚具体细节，然后每隔几天稍微减少一些模糊度，经过几周的这样操作，再看原本清晰的密集图时不适感会减轻。
转移注意力法
专注其他事物： 当遇到密集场景时，立刻把注意力转移到其他事物上。比如如果是在看到密集的蜂窝状图案时，马上闭上眼睛，心里默想自己喜欢的一幅美丽的自然风光图，像宁静的湖泊、茂密的森林等，让自己的思维从密集场景中脱离出来。也可以通过数数、背诵诗歌等方式来转移注意力，当注意力完全转移后，对密集场景的恐惧感受会逐渐降低。