备孕补气血可食用高蛋白、高铁以及补气血的食物。具体如下：
一、高蛋白的食物：
1.瘦猪肉、鱼肉等肉类：这些肉类富含优质蛋白，能在一定程度上起到补血作用。
2.豆制品：是蛋白质的良好来源，对备孕补气血有益。
3.乳制品：比如牛奶等，其中的蛋白质有助于补气血。
二、高铁的食物：
1.猪肝：含有丰富的铁元素，可为血的合成提供原料。
2.动物血制品：像鸭血等，铁含量高，能很好地补气血。
3.紫菜：也是高铁食物之一。
4.鸡蛋黄：同样富含铁元素。
三、补气血的食物：
1.莲子：在医生指导下食用，有一定的补气补血功效。
2.红枣：是常见的补气血食物。
3.阿胶：对补气补血能发挥一定作用。
4.桂圆：适量食用有助于补气血。
日常要保证充足睡眠，避免过度劳累，还应适度进行体育运动，如散步、游泳等，以促进血液循环。同时，平时应多吃富含维生素的食物。总之，备孕期间通过合理饮食和良好的生活习惯来调理气血是很重要的。